등,허리 운동
[정왕동 헬스장] 척추를 시원하게 하는 스트레칭!
트레이너 이신일
2020. 7. 15. 08:15
728x90
안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!
하루종일 앉아있느라 고생한
목, 어깨, 허리..
(척추라고 하죠..)
오늘은 뻐근한 척추를 위한
스트레칭 동작을
소개해 드리도록 하겠습니다!
◆스트레칭 방법◆
1. 마지막 동작에서 20~30초 스트레칭한다.
2. 스트레칭 완료 후 동작을
좌,우 번갈아서 10회 반복한다.
첫번째 동작
두번째 동작
세번째 동작
신체 능력에 따라 다리를 넘길 수 있을만큼만!!
넘기시면 됩니다.
잘 넘어가지 않는다면 그만큼
나의 척추+등,허리,골반이
많이 뻣뻣해진 것이겠죠?
네번째 동작
언제나 건강하게 운동하세요^^
감사합니다~