하체 운동
[정왕동 헬스장] 짐볼을 이용한 하체운동!!!
트레이너 이신일
2020. 6. 10. 09:59
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안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!!
오늘은 짐볼을 이용해서
효과적으로 하체운동을 할건데요
짐볼은
스트레칭이나 밸런스 트레이닝을 위해
사용하는 운동 도구로
홈트레이닝에서 주로 사용하죠^^
기존의 운동법에 짐볼을 적용하면
맨몸운동보다 효과적으로 자세를 잡거나
쉬운 강도의 운동도 강도를 올려서
힘들게 운동할 수 있습니다~!
짐볼의 효과
1.코어 강화
2. 밸런스 향상
3. 협응력 향상
4. 속근육 자극 UP!
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출처휘트니스 더베네핏[휘트니스 더베네핏] 짐볼을 활용한 하체운동
영상과 함께 짐볼을 이용해서
난이도가 쉬운 짐볼스쿼트부터
고난이도 짐볼런지까지
함께 배워보겠습니다!^^
짐볼런지는 충분한 숙지 후에
실시하길 권합니다:D