[정왕동 헬스장] 사이드 스쿼트 & 스파인 로테이션!

운동방법

1. 양손을 몸 중앙에 모은 뒤 발끝을 일자로 해 다리를 넓게 벌리고 선다 발 위치를 고정한 채 한쪽 무릎을 접고 체중을 이동해 사이드 스쿼트를 실시한다 무게중심을 옮긴 뒤, 균형을 유지하며 체중을 이동한 반대 방향으로 상체를 틀어 양손을 위아래로 길게 뻗어준다.

2. 이어 준비자세로 돌아와 반대쪽도 반복 실시한다 스쿼트 동작에서 무릎이 앞이나 옆으로 나가지 않게 주의한다 또 상체를 충분히 틀어 아래쪽 팔은 발 안쪽으로, 위쪽 팔은 천장으로 향하게 해 바닥과 수직이 되도록 만든다.