[정왕동 헬스장] 뎀벨 모션 백 플라이!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 들고 보폭을 좁히고 선다 무릎은 살짝 굽힌 상태에서 상체를 앞으로 숙인다 이때 등이 둥글게 말리지 않도록 신경 쓴다 몸의 중심을 잡고 상체를 세우면서 양손에 든 덤벨을 몸 측면으로 들어 올린다.

2. 덤벨을 들 때 팔꿈치는 살짝 굽힌 상태를 유지하고 어깨높이만큼 들어 올린다 이때 반동을 이용하기보다는 천천히 등에 주어지는 자극을 확인하며 동작을 실시한 뒤 준비자세로 돌아온다 덤벨을 지나치게 높이 들면 등보다 목과 승모근, 어깨에 부담이 갈 수 있으니 주의한다.