[정왕동 헬스장] 짐볼 힙 스트레치!

운동방법

1. 짐볼을 앞에 두고 무릎을 꿇고 앉는다 한쪽 다리를 펴 짐볼 위에 올린다 골반이 틀어지지 않도록 신경을 쓴 뒤 짐볼을 앞으로 굴린다.

2. 이때 접힌 다리는 무릎을 바닥에 고정하되, 몸은 짐볼이 움직이는 방향으로 따라간다 뒤축이 되는 다리도 동시에 함께 정렬해 늘려주면 대퇴부도 늘릴 수 있다.