어깨,팔 운동 [정왕동 헬스장] 파이크 핸드스탠드 홀드! 트레이너 이신일 2023. 10. 30. 14:31 728x90 운동방법 1. 벤치에 다리를 대고 물구나무서기 후 한쪽 다리를 높이 들어올리세요. 2. 한쪽 다리를 들기가 어렵다면 양발을 붙이고 그래도 유지하고 있어도 됩니다. 저작자표시 (새창열림)
