[정왕동 헬스장] 뎀벨 사이드 스텝 스윙!

운동방법

1. 양 다리를 어깨 너비보다 1.5배 정도 넓게 벌리고 바르게 서세요 한손에 덤벨을 세로로 들고 엉덩이를 뒤로 빼며 덤벨을 다리 사이로 내리세요  덤벨을 힘차게 위로 들어올리면서 반대손으로 옮겨 잡으세요.

2. 동시에 점프하여 옆으로 사이드 스텝 후 1번 자세로 착지하세요 이 동작이 한번에 자연스럽게 나올 수 있도록 리듬을 잘 맞춰 반복합니다 다리 보폭과 좌우에서 스윙 동작이 동일하게 유지될 수 있도록 거울을 보며 동작을 하세요.