[정왕동 헬스장] 워킹 런지+스쿼트!

운동방법

1. 바르게 선 상태에서 양손을 허리에 얹으세요 한쪽 다리를 높이 들어 앞으로 내딛으며 착지할 때 무릎을 구부려 자세를 낮추세요 스쿼트와 런지의 중간쯤 되는 자세입니다.

2. 자세를 다시 높여 반대쪽 무릎을 들어 올린 후 동작을 반복합니다 스쿼트 처럼 허리가 구부러지지 않도록 가슴을 펴주세요 터벅터벅 걷지 않고 다리에 힘을 주고 사뿐사뿐 걸어 무릎을 보호하고 허벅지에 자극이 전해질 수 있도록 합니다.