1. 다리를 모으고 바르게 서세요 오른쪽 발을 오른쪽으로 한 스텝 크게 이동하여 허벅지가 바닥과 수평이 될 때 까지 앉습니다 일어나서 다리를 모은 후 반대쪽 다리도 같은 요령으로 한스텝 이동 후 스쿼트 합니다 원래 자세로 돌아와 동작을 반복하세요.
2. 양쪽 다리의 보폭을 일정하게 유지할 수 있도록 기준선을 만들거나 거울을 보면서 동작을 합니다 중심을 가운데로 유지할 수 있도록 합니다 중심이 흔들리면 뒤꿈치나 앞꿈치가 들리면서 자세가 흐트러지게 되는데 코어에 긴장을 유지하고 발바닥 전체로 체중을 지지하는 이미지로 동작을 합니다.
