[정왕동 헬스장] 브리짓 킥!

운동방법

1. 하늘을 보고 누운 상태에서 한쪽 다리는 접어 발바닥 전체를 바닥에 대고 다른 한쪽 다리는 위로 높이 들어줍니다 한쪽 다리로 중심을 잡으며 허리를 위로 높이 들어줍니다.

2. 한쪽 다리로 허리를 들어 올릴 때 몸통이 수평을 유지하도록 코어와 허리에 긴장을 유지하세요 동작 끝에서 힙을 최대한 조이고 2~3초 유지 후 천천히 내려오면 자극을 극대화 할 수 있습니다.