등,허리 운동 [정왕동 헬스장] 월 렛 스트레칭! 트레이너 이신일 2023. 7. 1. 11:45 728x90 운동방법 1. 벽을 마주보고 상체를 앞으로 굽혀 양팔을 벽에 댑니다 손은 고정시키고 체중을 을 앞으로 이동시키며 상체를 아래로 내립니다 각 부위의 자극을 느끼며 5~10초 고정 후 천천히 일어나 동작을 5회 반복 합니다. 2. 발바닥 전체를 바닥에 붙이고 다리를 편 상태를 유지 하면 허벅지와 종아리까지 스트레칭을 할 수 있습니다 편안하고 깊은 호흡을 유지하세요 내리면서 내쉬세요. 저작자표시 (새창열림)
