[정왕동 헬스장] 베어 사이드 워킹!

운동방법

1. 앞으로 엎드린 푸쉬업 자세에서 무릎을 90도로 접어 준비자세를 만듭니다 다리는 보폭을 골반 너비정도로 만들어 주세요 자세를 그대로 유지한 채로 옆으로 이동합니다 교차하는 발이 함께 움직이도록 합니다. (왼발, 오른손/오른발, 왼손)  

2. 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다 처음에는 자세를 유지하는 것도 코어에 큰 자극이 됩니다 자세가 어렵게 느껴진다면 다리를 펴고 같은 요령으로 동작을 먼저 연습해보세요 급하게 하지 말고 처음에는 머릿 속으로 차근차근 생각하며 동작을 합니다.