[정왕동 헬스장] 스쿼트 힐레이즈!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 들고 골반너비로 선 상태에서 의자에 앉듯 뒤로 엉덩이를 내려 스쿼트 자세를 만드세요  중심을 유지하며 천천히 뒤꿈치를 들었다가 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.

2. 뒤꿈치를 들면서도 그래도 힙의 높이를 낮게 유지할 수 있도록 합니다 상체는 가슴을 펴고 허리를 세워 유지합니다.