[정왕동 헬스장] 플랭크 투 파이크 점프!

운동방법

1. 앞으로 엎드린 푸쉬업 자세에서 시작을 합니다 발끝으로 점프하여 앞쪽으로 옮기세요 동시에 복부에 힘을 주고 힘을 높이 들어 올립니다 다시 점프하여 원래 자세로 돌아가 동작을 반복합니다.

2. 허리가 활처럼 휘면 복부에 힘이 많이 들어가지 않습니다 복부에 긴장을 유지하고 힙의 위치가 떨어지지 않도록 하세요 동작을 빠르게 할 수록 유산소성 효과가 더해지고 천천히 할수록 근력 운동의 효과가 커집니다.