[정왕동 헬스장] 런지 투 플랭크!

운동방법

1. 푸쉬업 준비자세에서 코어를 긴장시키고 어깨와 발목까지 일직선을 유지합니다 한쪽 발을 앞으로 내딛고 런지 자세를 만드세요 앞 발은 발바닥 전체로 바닥을 지지하고 뒷다리는 자세를 그대로 유지할 수 있도록 합니다 허리에 힘을 주어 상체를 바르게 세워줍니다. 

2. 이 후 역순으로 1번자세로 돌아가 반대쪽도 은 요령으로 반복합니다 골반을 바르게 교정하기 위해 양쪽 발의 보폭을 일정하게 유지합니다 엉덩이가 내려가 허리가 아치형이 되면 코어에 힘이 전달되지 않습니다 복부를 긴장시켜 엎드린 자세에서 몸이 일직선이 되도록 합니다.