[정왕동 헬스장] 시티드 덤벨 카약!

운동방법

1. 앉은 상태에서 상체를 기울이고 다리를 들어 보트자세를 만들어 주세요 복부에 힘을 주고 중심을 잡아주세요 양손에 덤벨을 쥐고 노를 젖듯 팔을 움직이며 몸통을 함께 돌려줍니다 (가로로 누은 8자를 크게 그려준다고 생각하세요)

2. 중심을 잡기 어렵다면 발을 바닥에 대거나 낮은 의자 위에 올려놓고 해보세요 팔의 움직임에 시선이 함께 따라가면 동작이 더 부드럽게 연결됩니다.