[정왕동 헬스장] 파이어 하이드렌트!

운동방법

1. 무릎을 바닥에 대고 앞으로 엎드린 네 발 자세를 만듭니다 상체를 고정시킨 상태에서 다리를 옆으로 들어올립니다 유연성에 맞게 다리를 올릴 수 있는 만큼 들어올리세요 다리를 무리하게 들어올리면 몸이 같이 따라 움직이면서 힙에 힘이 전달되지 않습니다.

2. 작은 움직임이라도 다른 부위를 고정시키면 고관절과 힙으로 힘을 정확히 전달할 수 있습니다 비슷한 이유로 한쪽 팔꿈치를 구부리게 되는 경우도 있습니다 팔꿈치는 처음 자세 그대로 유지할 수 있도록 하세요.