[정왕동 헬스장] 날씬한 몸매와 다리를 만드는 운동!

운동방법

1. 제자리에서 무릎을 높이 차올리며 제자리 달리기를 4회 반복합니다 다리를 골반너비의 2배정도로 벌려 착지한 후 힙을 아래로 내리며 와이드 스쿼트를 합니다 일어나면서 바로 제자리 달리기를 반복합니다.

2. 무릎과 발목을 부드럽게 사용하고 허벅지의 긴장감을 유지하여 무릎과 발목의 충격을 잘 흡수해줍니다 두 동작을 구분해서 정확한 자세를 익힌 후에 연속으로 실시합니다 반복횟수를 다르게 하여 반복해봅니다 제자리 뛰기를 10회 반복 후 스쿼트로 넘어가면 유산소성 효과가 증가할 것입니다.