[정왕동 헬스장] 허리근육 강화운동!

운동방법

1. 앞으로 엎드린 상태에서 왼쪽 무릎과 오른쪽 팔꿈치를 90도로 구부린 상태로 살짝 공중에 띄워주세요 중심을 잡으며 팔꿈치와 무릎을 동시에 천천히 올려주세요 팔과 다리를 동시에 내려 놓고 반복하십시오 반대쪽도 동일하게 진행합니다.

2. 크고 힘차게 움직이는 대신 천천히 제한된 움직임으로 근육의 움직임과 자극에 집중해보세요 균형을 잃고 한쪽으로 중심이 쏠리면 무릎이나 손목이 아플 수 있습니다 힘을 균등하게 분배하고 코어에 힘을 주어 중심을 유지하세요.