하체 운동 [정왕동 헬스장] 불가리안 스플릿 스쿼트 트위스트! 트레이너 이신일 2023. 3. 13. 11:29 728x90 운동방법 1. 의자를 두걸음 뒤에 두고 서서 왼발을 의자 위에 올리세요 양 손을 머리 뒤에 두고 깍지를 껴 고정시킵니다 복부에 힘을 주고 앞 무릎을 90도로 구부리며 상체를 오른쪽으로 돌리세요 다시 천천히 무릎을 펴며 상체를 제자리로 되돌리세요. 2. 팔꿈치가 앞으로 모아지지 않도록 어깨선상에 유지하도록 하세요 등을 곧게 펴고 상체가 돌아가는 방향으로 시선은 따라가며 천천히 동작하세요 무게를 들고 하거나 다리를 구부린 상태에서 5초 동안 머물렀다 올라오세요. 저작자표시 (새창열림)
