[정왕동 헬스장] 프로그 점프 + 덤벨 컬!

운동방법

1. 바닥에 덤벨을 대고 다리를 뒤로 뻗으며 엎드려 푸쉬업 자세를 만드세요 상체를 고정시킨 상태에서 다리는 점프해 양발을 양손 바깥쪽으로 넓게 가져오세요.

2. 다리는 그대로 유지한 채 상체를 일으키고 팔꿈치를 구부려 덤벨을 가슴앞으로 들어올립니다 역순으로 돌아가 동작을 반복합니다 다리를 끝까지 펴지 않고 계속 구부린 상태를 유지합니다.