[정왕동 헬스장] 숨막히는 뒤태운동!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 쥐고 상체를 세운 상태에서 쪼그려 앉은 자세를 만드세요 발 끝은 살짝 바깥을 향하도록 해주세요.

2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 다리를 펴고 자연스럽게 상체는 가슴이 아래쪽을 향하도록 하세요 덤벨을 앞으로 들어 몸통과 일직선이 되도록 한 상태에서 1~2초 버틴 후 다시 처음자세로 돌아가 동작을 반복합니다.  

팁: 덤벨을 들어 올릴 때 손부터 허리까지 일직선이 되도록 유지하세요 등과 허리 전체에 강한 자극을 느낄 수 있습니다 다리를 펴는데 집중하기 보다는 엉덩이를 뒤로 빼서 허벅지 뒤쪽에 자극이 느껴지도록 포지션을 만들어 보세요.