[정왕동 헬스장] 뎀벨 스쿼트 & 사이드 밴드!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 바르게 섭니다 덤벨을 다리 사이에 모아 다리를 구부려 스쿼트 자세를 만든 후 일어납니다.

2. 천천히 상체를 옆으로 기울여 사이드밴드 자세를 만든 후 일어나 동작을 반복합니다 사이드 밴드를 할 때 양쪽 모두 똑같은 가동범위로 내려갑니다 골반과 복부가 항상 정면을 볼 수 있도록 합니다.