등,허리 운동 [정왕동 헬스장] 콰드루페드 로우! 트레이너 이신일 2023. 1. 27. 11:15 728x90 운동방법 1. 손과 발을 벤치 위에 올려놓고 코어에 힘을 준다 오른다리를 뒤쪽으로 뻗으며 둔근을 조인다 가벼운 덤벨 1개를 왼손으로 자연스럽게 든다. 2. 흉곽 쪽으로 덤벨을 밀어올린다 한쪽으로 몸이 기울지 않도록 코어에 힘을 준다 다시 시작 자세로 돌아간다 목표 한쪽당 10회씩 4세트 한다. 저작자표시 (새창열림)
