[정왕동 헬스장] 스탠딩 V 레이즈!

운동방법

1. 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 정면을 응시한다 양손에 적당한 무게의 덤벨을 든 후 팔을 밑으로 늘어트려 몸 옆에 놓는다 손등은 바깥쪽을 향해야 한다.

2. 코어와 양 손목에 힘을 준 후 양팔을 밖으로 45도 정도 벌리면서 바닥과 수평이 될 때까지 들어 올린다 팔을 들어 올릴 때는 이두근이 하늘을 향해야 하며 정점에서 1~2초간 멈췄다가 내려간다. 

팁: 운동할 때는 팔을 천천히 움직이되 허리가 굽거나 반동을 이용해야 할 정도로 힘들면 덤벨 무게를 줄여서 실시한다.