[정왕동 헬스장] 허벅지 얇아지고 슬림한 팔 운동!

운동방법

1. 오른쪽 다리는 앞쪽에 왼 다리는 한걸음 뒤에 두고 앞다리는 살짝 구부려 줍니다 양손에는 덤벨을 들고 팔을 90도로 구부려 팔꿈치를 어깨과 같은 높이가 되도록 합니다 왼다리를 오른쪽으로 한 걸음 움직이며 교차시키고 양 팔을 그대로 하늘을 향해 올려줍니다 다시 팔꿈치를 어깨 높이로 내려주며 발도 함께 제자리로 돌아옵니다 반대편도 동일하게 진행합니다.

2. 손바닥이 뒤쪽을 바라보고 있기 때문에 팔꿈치를 끝까지 뻗지말고 약간 구부러진 상태까지만 올려줍니다 다리의 보폭을 크게 하고 많이 구부려 런지 자세로 동작을 하면 다리에 자극을 더할 수 있습니다 균형을 잃지 않도록 시선이 먼저 움직인 후 팔을 움직여 주세요.